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안녕하세요~ 여러분!“당뇨병” 하면 왠지 무섭고평생 약 먹어야 할 것 같고, 식단 제한도 힘들 것 같고… 하지만 너무 걱정하지 마세요!당뇨는 ‘관리’가 전부인 질환이기 때문에잘만 관리하면 합병증 없이 건강하게 생활할 수 있답니다. 그럼 지금부터 실천 가능한 당뇨 관리 방법들하나씩 알아볼게요!     1. 혈당 조절은 기본 중의 기본! 식후 2시간 혈당은 180mg/dL 이하, 공복 혈당은 80~130mg/dL 사이가 이상적이에요.매일 아침 공복이나 식후 혈당을 자가 혈당 측정기로 체크해보세요.꾸준히 측정하면 식습관과 생활 습관의 문제점도 보이기 시작해요.👉 혈당 기록 노트 앱 같은 걸 활용하면 훨씬 편리하답니다!    2. 식사 조절은 가장 중요한 핵심!단 음식, 흰쌀밥, 밀가루 음식은 줄이고, 현미,..

건강정보 2025. 4. 10. 20:40