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고혈압은 특별한 증상이 없어도방치하면 뇌졸중, 심장병 등의위험으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 그렇다면 약 말고도,식단으로 도울 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 혈압을 자연스럽게 조절해주는 음식들을 소개해드릴게요.  ✅ 1. 바나나바나나는 칼륨이 풍부해 몸 속 나트륨을 배출해주는 역할을 합니다.하루 1~2개 정도 먹으면 혈압 조절에 도움을 줄 수 있어요.    ✅ 2. 시금치마그네슘과 엽산이 풍부해 혈관 건강에 좋고, 혈압을 안정시켜줍니다.데쳐서 무치거나, 샐러드로 활용해 보세요.  ✅ 3. 마늘마늘은 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.생으로 먹기 어렵다면 익혀서 반찬으로 드셔도 좋아요.  ✅ 4. 토마토라이코펜과 칼륨이 풍부해 항산화 작용과 함께 혈압 관리에 탁월합니..

건강정보 2025. 4. 4. 14:50