여성 갱년기 vs 남성 갱년기 뭐가 다를까?

 

 

 

40대 후반이 넘어가면서

몸과 마음이 예전 같지 않다고 느껴질 때가 있죠.

이 시기에 찾아오는 변화

흔히 ‘갱년기’라고 부르는데요.

갱년기는 여성에게만 있는 거라고 생각하기 쉽지만

사실 남성도 겪는 변화입니다.

그렇다면 여성과 남성의 갱년기

어떻게 다를까요?

 

 

 

갱년기란?

 

갱년기는 호르몬 변화로 인해

신체적·정서적 증상이 나타나는 시기를 말합니다.
여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 수치가

점차 감소하면서 여러 증상이 나타나죠.

 

 

 여성 갱년기 특징

• 시기: 보통 45세~55세 사이
• 원인: 난소 기능 저하 → 에스트로겐 급감
• 대표 증상:
  • 안면홍조, 식은땀
  • 생리불순 또는 생리 종료
  • 불면증, 우울감
  • 질건조, 성욕감퇴
  • 골다공증 위험 증가

여성 갱년기는 비교적 급격하게 나타나는 경우가 많습니다.
폐경을 기준으로 전후 약 5년 정도의 변화가 두드러지죠.

 

 

 남성 갱년기 특징

• 시기: 대개 50세 이후
• 원인: 고환 기능 저하 → 테스토스테론 점진적 감소
• 대표 증상:
  • 피로감, 의욕 저하
  • 근육량 감소
  • 성기능 저하 (발기력 감소, 성욕 저하)
  • 복부 비만 증가
  • 집중력·기억력 저하

남성 갱년기는 여성보다 서서히 진행되며 자각하기 어려운 경우도 많습니다.
때문에 단순한 노화로 착각하고 넘기는 경우도 많죠.

 

 

 

🎯 공통점과 차이점 한눈에 정리

구분여성 갱년기남성 갱년기

시작 시기	45~55세	50세 이후
호르몬 변화	에스트로겐 급감	테스토스테론 서서히 감소
주요 증상	안면홍조, 생리 종료, 우울감	피로감, 성기능 저하, 무기력
진행 양상	빠르게 나타남	천천히 진행
대처 방법	호르몬 치료, 식이요법, 운동	생활습관 개선, 필요시 호르몬 보충요법

 

 

 

 마무리하며

 

여성과 남성 모두 갱년기를 겪지만

호르몬의 종류와 변화 속도, 나타나는 증상이 다르기 때문에
대처 방법도 조금씩 달라집니다.

 

무엇보다 중요한 건,
“나만 이상한 게 아니다”라는 걸 알고
적극적으로 관리하고 받아들이는 자세예요.

 

몸과 마음이 예전과 다르다고 느껴진다면,
지금이 내 삶을 더 잘 돌볼 기회일지도 모릅니다.

조금만 관심을 기울이면

갱년기도 충분히 슬기롭게 넘길 수 있어요.