♡

어느 날 문득 허리를 펼 때 찌릿한 통증이 느껴지거나키가 조금 줄어든 것 같은 느낌이 들었다면‘혹시 나도 골다공증이 시작된 건 아닐까?’ 하는걱정이 들 수 있어요. 골다공증은 시간이 지나면서뼈가 서서히 약해지는 질환이기 때문에미리 예방하는 습관이 정말 중요합니다.오늘은 일상에서 실천할 수 있는 골다공증 예방 방법을 차분히 정리해볼게요. 1. 칼슘과 비타민 D, 기본 중의 기본 칼슘은 뼈의 주성분이고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해요.둘 다 균형 있게 섭취하지 않으면효과가 떨어지기 때문에 함께 챙기는 게 중요해요. 칼슘: 우유, 치즈, 두부, 멸치, 브로콜리비타민 D: 연어, 고등어, 달걀노른자, 표고버섯그리고 햇볕 쬐기! 하루 10~15분 가볍게 산책해보세요 ☀️ 2. 뼈도 운동이 필요해요..

건강정보 2025. 4. 15. 23:32