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현대인의 많은 질병은 ‘만성 염증’에서 시작됩니다.관절 통증, 소화불량, 피부 트러블, 심혈관 질환까지이 모든 게 몸속에 불필요한 염증이 지속될 때더 쉽게 나타날 수 있어요. 오늘은 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는염증 완화에 도움 되는 음식 7가지를 소개해 드릴게요. 1. 연어, 고등어 같은 등푸른 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 대표적인 항염증 식품이에요.특히 EPA와 DHA는 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 해요.✔️ 일주일에 2~3회, 구이·찜·조림 형태로 섭취하면 좋아요. 2. 브로콜리 & 십자화과 채소 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등은 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부해요.이 성분은 몸속 활성산소를 줄이고 염증 반응을 억제해주는 역할을 해요.✔️ 데치거나 살짝 볶아 먹..

건강정보 2025. 4. 16. 08:59