코엔자임Q10 고르는 방법, 이건 꼭 알고 사세요!

 

요즘 건강기능식품 중에서

코엔자임Q10(CoQ10) 찾는 분들 많아졌죠.

피로 회복, 심장 건강, 노화 방지, 난임 예방 등

다양한 효능으로 알려져 있는데요.

막상 제품을 고르려니 종류도 많고

이름도 어렵고… 도대체 뭘 사야 할지 헷갈리셨죠?

 

오늘은 코엔자임Q10 고를 때

꼭 체크해야 할 기준을 정리해볼게요.

 

 

 

 1. 유비퀴논 vs 유비퀴놀? 이름부터 다르다!

 

CoQ10은 크게 두 가지 형태가 있어요.

 

이름설명추천 대상

유비퀴논(Ubiquinone)	산화형 CoQ10, 가장 일반적인 형태	젊고 건강한 분, 가성비 우선
유비퀴놀(Ubiquinol)	체내에서 바로 쓰이는 환원형	흡수율 중시하는 분, 40대 이상, 임신준비 중

 

👉 흡수 잘되는 걸 원한다면 유비퀴놀!

가격은 조금 더 나가지만, 체내에서

변환 과정 없이 바로 흡수돼요.

특히 피로 회복이나 항산화 목적으로 드신다면 유비퀴놀 쪽이 만족도가 높아요.

 

 

 2. 어떤 형태로 되어 있나요? (흡수율 차이)

 

CoQ10은 지용성이기 때문에 기름에 녹인 형태가 흡수율이 훨씬 좋아요.

 

• ✔ 오일 소프트젤: 가장 일반적이면서 흡수력도 뛰어남
• ✔ 리포좀 코팅형: 최신 기술 적용, 흡수 효율 ↑
• ❌ 분말·정제형: 흡수율이 낮거나 위에서 분해되기 쉬움

특별히 리포좀이나 나노 기술을 썼다고 표시된 제품은 흡수 최적화에 신경 쓴 제품이라고 볼 수 있어요.

 

 

 3. 하루 권장량 확인 (100~300mg이 적당)

 

보통 1일 100mg~300mg 제품이 많이 나와요.

 

• 건강 유지용 → 100mg
• 피로 회복·임신 준비용 → 200~300mg
• 치료 목적으로는 400mg 이상도 가능 (하지만 의사 상담 필요)

한 번에 너무 고용량 제품을 먹기보단, 자신의 목적에 맞는 용량을 골라서 꾸준히 섭취하는 게 중요해요.

 

 

4. 이런 건 피해주세요 (첨가물 주의)

 

건강 챙기려고 먹는 건데 불필요한 첨가물이 많으면 오히려 독이 될 수 있어요.

피해야 할 성분

 

• ❌ 합성착색료
• ❌ 이산화티타늄
• ❌ 향료나 감미료

GMP 인증이 있는 제품이거나
무첨가/무방부제/비-GMO/글루텐프리 표시가 있으면 안심할 수 있어요.

 

 

 5. 믿을 수 있는 브랜드인가요?

 

해외 직구 브랜드로는

• Qunol, Doctor’s Best, NOW, Jarrow Formulas 등이 인기 있고,
  국내 브랜드는
• 종근당건강, 뉴트리, 일양약품, 서흥 등도 많이들 찾으세요.

후기에서 속이 편하다, 피로회복 체감된다는 반응이 많은 제품이 신뢰도 높아요.

 

 

마무리 한마디

 

코엔자임Q10은 같은 이름이라도

형태나 흡수율, 품질에 따라 효과 차이가

크게 나는 영양제예요.

 

조금만 꼼꼼히 살펴보고 자신에게 맞는 제품을 고르면

피로 개선, 활력 회복, 노화 방지에 분명히 도움이 될 거예요.

 

건강은 하루아침에 좋아지진 않지만,
작은 습관 하나하나가 모이면 분명히 달라집니다 :)
오늘도 건강한 하루 보내세요!