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나이가 들수록 "여기저기 쑤신다"는 말이 절로 나옵니다. 특히 관절 통증은 날씨가 흐리거나 조금만 무리해도 느껴지기 쉬운데요 약에만 의존하지 않고 음식으로도 관절 건강을 챙길 수 있다는 거알고 계셨나요? 오늘은 관절에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 어렵지 않고, 우리 식탁에 자주 올라오는 것들이라 실천도 어렵지 않답니다. 1. 등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 연어) 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 관절의 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 일주일에 2~3번만 꾸준히 드셔도 차이를 느낄 수 있어요. 2. 마늘 항염 작용이 뛰어나 관절통을 완화해주는 데 도움을 줍니다. 생마늘이 부담스럽다면 볶거나 찜으로 활용해 보세요. 3. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽 등) 비타민 C가 풍부해 관절 ..

건강정보 2025. 4. 23. 18:57

노화는 막을 수는 없지만'속도'는 조절할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 요즘은 단순히 젊어 보이는 외모보다도세포 단위의 건강을 지키는 저속노화(Slow Aging)에 대한 관심이 커지고 있습니다. 특히 꾸준한 식습관이 저속노화의 핵심이라는 점에서오늘은 항산화 성분이 풍부한 음식들을 중심으로 소개해드릴게요. 1. 블루베리 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 보호와 피부 노화 억제에 탁월합니다. 냉동 블루베리도 효과가 거의 동일하니 매일 한 줌 정도 챙겨보세요. 2. 브로콜리 설포라판과 비타민C가 풍부해 간 해독, 세포 재생, 면역력 향상에 도움을 줍니다. 가볍게 데쳐서 샐러드나 반찬으로 활용하면 좋아요. 3. 토마토 라이코펜은 대표적인 항산화 물질로자외선에 의한 피부 손상..

건강정보 2025. 4. 23. 13:30

치아를 잃고 임플란트를 하게 되면처음엔 참 든든하고 만족스럽죠.하지만 시간이 지나면서“이거 평생 쓸 수 있을까?”, “틀니처럼 관리가 필요한가?”이런 고민이 생기기 마련입니다. 실제로 임플란트는 치아처럼 썩지는 않지만관리를 잘 못하면 잇몸 염증, 임플란트 흔들림탈락 같은 문제가 생길 수 있어요.오늘은 임플란트를 오래오래 튼튼하게 유지하는 비법을 알려드릴게요. ✅ 1. 부드럽고 꼼꼼한 양치 습관 임플란트는 자연치보다 주변 잇몸이 더 예민하기 때문에세게 닦기보단 부드럽게, 더 꼼꼼하게 관리해야 합니다. 부드러운 칫솔 사용 (미세모)임플란트 주변은 45도 각도로 쓸어내듯이2분 이상 양치 + 혀, 뺨 안쪽도 같이 닦기 ✅ 2. 치간칫솔·치실 꼭 사용하기 임플란트 사이사이에 음식물이 끼면세균이 염증을 일으..

건강정보 2025. 4. 22. 20:02

나이가 들수록 뼈 건강에 신경 쓰게 되죠.특히 50~60대 이후엔골다공증이나 뼈 약화가 걱정되기도 해요.이럴 때 가장 기본이 되는 게 바로 칼슘입니다.오늘은 일상 속에서 손쉽게 섭취할 수 있는칼슘 많은 음식들을 정리해볼게요! 1. 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품 가장 대표적인 칼슘 공급원이죠.우유 한 컵에는 약 200~300mg의 칼슘이 들어 있고치즈나 플레인 요거트도 꾸준히 섭취하면칼슘 섭취량을 채우는 데 도움이 됩니다.속이 예민한 분들은 락토프리 우유로 대체해도 좋아요. 2. 멸치, 뱅어포, 참치캔 뼈째로 먹는 생선류는 칼슘이 풍부해요.특히 멸치는 작은 양에도 칼슘이 응축돼 있어서반찬으로 조금만 먹어도 좋은 보충원이 돼요.참치캔이나 정어리 통조림도 뼈까지 함께 먹을 수 있어 유용하답니다. ..

건강정보 2025. 4. 22. 10:35

요즘 실비보험(실손의료보험) 때문에고민하시는 분들 많으시죠.“내 보험료 왜 이렇게 비싸지?” 하고 깜짝 놀라셨다면혹시 내가 몇 세대 실비인지부터 확인해보셔야 해요. 실비보험은 시기별로보장 범위나 보험료, 자기부담금이 조금씩 달라요.어떤 세대에 가입했느냐에 따라유지할지, 갈아탈지를 결정하는 게 중요합니다. 실비보험, 세대별로 이렇게 나뉩니다 구분1세대 (구실손)2세대 (표준화)3세대 (신실손)4세대 (착한 실손) 도입 시기~2009.092009.10~2017.032017.04~2020.062021.07~현재보장 범위매우 넓음넓음특약 분리특약 완전 분리자기부담금없음 또는 매우 낮음10~20%비급여 20% 추가급여 20%, 비급여 30%보험료 추이폭등해마다 인상비교적 안정적병원 덜 가면 할인특징보장 좋지..

건강정보 2025. 4. 21. 23:56

나이가 들면서 시야가 흐릿해지거나눈이 자주 피로해진다면 "혹시 백내장이야? 녹내장은 아니겠지?"걱정되실 수 있습니다.하지만 두 질환은 증상도, 원인도, 치료법도 다릅니다. 오늘은 많은 분들이 헷갈려하시는백내장과 녹내장의 차이에 대해 알아보겠습니다. 백내장이란? 백내장은 눈 속의 수정체가노화나 기타 원인으로 뿌옇게 혼탁해지는 질환입니다.원래 수정체는 맑고 투명해서 빛이 잘 통과해야 하는데흐려지면서 시야도 뿌옇게 보이게 되죠. ✔ 주요 증상흐릿한 시야, 뿌연 느낌햇빛이나 불빛이 눈부심밤에 시야가 더 안 보임색이 바래 보임✔ 원인대표적으로 노화당뇨, 흡연, 자외선 노출도 영향을 줍니다✔ 치료 방법약물로는 진행을 멈추기 어렵고,수술로 혼탁한 수정체를 제거하고 인공수정체를 삽입하는 방식이 가장 효과적입니다..

건강정보 2025. 4. 21. 20:45

건강검진 결과를 보다 보면 꼭 등장하는 단어가 있죠.바로 HDL과 LDL 콜레스테롤.수치가 높다는데 이게 나쁜 건지, 좋은 건지 헷갈리셨죠? 오늘은 이 두 콜레스테롤이 서로 어떤 역할을 하는지왜 HDL은 좋은 콜레스테롤LDL은 나쁜 콜레스테롤이라 불리는지 쉽게 풀어볼게요. 콜레스테롤이란? 먼저 콜레스테롤은 지방의 한 종류예요.우리 몸 세포막을 만들고호르몬·비타민 D·담즙산 등을 생성하는 데 꼭 필요하죠.하지만 혈관 속에 너무 많아지면 문제가 생겨요.이때 HDL, LDL의 역할이 갈리게 됩니다. HDL 콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤 이름: High-Density Lipoprotein (고밀도 지단백)기능: 혈관 속에 쌓인 나쁜 지방을 청소해서 간으로 다시 운반좋은 이유: 혈관을 깨끗하게 유지해줌 → 동..

건강정보 2025. 4. 21. 16:34

요즘 건강기능식품 중에서코엔자임Q10(CoQ10) 찾는 분들 많아졌죠.피로 회복, 심장 건강, 노화 방지, 난임 예방 등다양한 효능으로 알려져 있는데요.막상 제품을 고르려니 종류도 많고 이름도 어렵고… 도대체 뭘 사야 할지 헷갈리셨죠? 오늘은 코엔자임Q10 고를 때 꼭 체크해야 할 기준을 정리해볼게요. 1. 유비퀴논 vs 유비퀴놀? 이름부터 다르다! CoQ10은 크게 두 가지 형태가 있어요. 이름설명추천 대상유비퀴논(Ubiquinone)산화형 CoQ10, 가장 일반적인 형태젊고 건강한 분, 가성비 우선유비퀴놀(Ubiquinol)체내에서 바로 쓰이는 환원형흡수율 중시하는 분, 40대 이상, 임신준비 중 👉 흡수 잘되는 걸 원한다면 유비퀴놀!가격은 조금 더 나가지만, 체내에서변환 과정 없이 바로 흡수..

건강정보 2025. 4. 21. 12:06