유산균 고르는 법! 장 건강을 위한 스마트한 선택법

 

 

안녕하세요 :)

오늘은 많은 분들이 건강을 위해 찾는

유산균(프로바이오틱스)!
하지만 종류가 너무 많아서

뭐가 뭔지 헷갈리신 적 있으시죠?

 

그래서!!!
믿고 고를 수 있는 유산균 선택 꿀팁 알려드릴게요!

 

 

 

 유산균을 고를 때 꼭 체크하기!!!

 

 

1. 균주의 종류가 명확한가요?

 Lactobacillus rhamnosus GG

Bifidobacterium lactis HN019 같이

속명 + 종명 + 균주번호까지 정확하게

표기된 제품을 고르세요!

 

🔍 예: L. rhamnosus GG → 'GG'가 바로 균주의 정체!

 

왜 중요할까?
효능은 균주마다 다르기 때문에
'효과 검증된 균주'인지가 핵심이에요.

 

 

 

2. 보장균수는 충분한가요?

• 일반적으로 하루 10억~100억 CFU 이상 권장
• _섭취 시점까지 보장_인지 꼭 확인하세요!

❗ ‘제조 시 기준’이면 유통 중 죽을 수도 있음 😥

 

 

 

3. 코팅이 되어 있는지?

위산에 약한 유산균은 장까지 살아가기 어려워요.

그래서 장용성 코팅 또는 캡슐 기술이 중요해요!
'장까지 살아가는 유산균'이라고 홍보하는 제품들이 여기에 해당돼요.

 

 

 

4. 부원료 or 프리바이오틱스도 함께?

 

유산균의 먹이가 되는 **프리바이오틱스(식이섬유 등)**나
아연, 셀레늄, 비타민D 같은 면역 기능 지원 성분이 들어가 있으면 더 좋아요!

시너지 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

5. 섭취 목적에 따라 맞춤 선택!

• 장 건강/변비 → Bifidobacterium 계열
• 면역력 → L. rhamnosus GG, L. casei
• 여성 건강 → Lactobacillus reuteri
• 피부 개선 → L. plantarum 계열

✔ 무조건 ‘비싼 게 좋은 것’은 아니에요.
자신의 필요에 맞는 균주를 찾는 게 핵심!

 

 

유산균 Q&A

 

Q. 공복에 먹는 게 좋아요?
A. 장 도달률을 높이려면 공복 섭취가 유리해요.
하지만 속이 약한 분은 식후 섭취도 OK!

Q. 꾸준히 먹어야 하나요?
A. 유산균은 정착보다는 계속 공급이 중요해요.
매일 꾸준히 섭취하는 게 좋아요.

 

 마무리 TIP

 

유산균은 내 몸에 맞는 걸 찾는

개인화된 건강 루틴이 핵심이에요.
광고보단, 균주 정보와 보장 조건을 꼼꼼히 체크해보세요!

 

이번 기회에 내 장 건강, 한 번 챙겨보는 건 어떨까요? 😊
도움이 되셨다면 좋아요 & 댓글 부탁드려요!