다리 꼬는 습관이 건강에 미치는 영향

 

편하게 앉으려고 다리를 꼬는 습관
혹시 나도 모르게 몸이 기억하고 있진 않으신가요?

 

저도 예전엔 책상에 앉으면 자동으로 다리를 꼬곤 했는데
요즘은 일부러라도 바르게 앉으려 노력 중이에요.

왜냐하면, 다리 꼬는 자세가 생각보다

건강에 안 좋은 영향을 많이 주기 때문이죠.

 

 

 

다리 꼬기의 흔한 이유

 

• 앉아 있을 때 자세가 안정된 느낌
• 습관적으로, 무의식적으로
• 골반의 유연성 부족 혹은 자세 불균형 때문

문제는 이게 자세만의 문제가 아니라 몸 전체에 영향을 줄 수 있다는 점이에요.

 

 

 

다리 꼬면 안 좋은 이유 5가지

 

 

1. 골반과 척추 불균형 유발

한쪽 다리를 위로 올리는 자세는 골반을 비틀고,
장시간 반복되면 척추까지 휘어질 수 있어요.
특히 장시간 앉아 있는 사무직이라면 더더욱 주의!

 

2. 다리 혈액순환 장애

다리를 꼬면 혈관이 눌려서 피가 잘 안 통하고,
다리 붓기, 저림, 심하면 정맥류까지 이어질 수 있어요.

 

3. 무릎 및 고관절 통증 유발

무릎에 불균형한 압력이 가해지고, 고관절에도 무리를 줄 수 있어요.
특히 관절이 약해지는 40대 이후엔 더 신경 써야 해요.

 

4. 높은 혈압 유발 가능성

일부 연구에서는 다리 꼬기 자세가 일시적으로 혈압을 높일 수 있다는 결과도 있어요.
고혈압이나 혈관 질환 있는 분들은 꼭 참고해주세요.

 

5. 체형 불균형과 자세 나빠짐

다리 꼬는 자세가 익숙해지면, 어깨도 한쪽으로 기울고 목도 틀어지기 쉬워요.
결국 전반적인 체형이 무너지면서 거북목, 일자목까지 이어질 수 있죠.

 

 

 

✔️ 바른 자세로 앉는 습관 만드는 팁

• 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉기
• 발바닥은 바닥에 평평하게 붙이기
• 30분마다 한 번씩 자세 점검 & 가볍게 일어나기
• 쿠션이나 발 받침대 활용도 좋아요

 

 

💬 마무리하며

 

다리를 꼬는 자세는 한 번쯤은

누구나 할 수 있는 자연스러운 습관이지만,
반복되면 건강에 적신호를 줄 수 있는

사소하지만 중요한 요인이 될 수 있어요.

 

오늘부터는 의자에 앉을 때
나도 모르게 다리를 꼬고 있진 않은지

한 번쯤 점검해보는 건 어떨까요?

 

건강한 자세 하나가

생각보다 큰 변화를 가져올지도 몰라요 😊