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“요즘 괜히 짜증나고 덥고... 혹시 갱년기?”– 갱년기 증상, 미리 알고 건강하게 넘기기 – 안녕하세요 :)건강지킴이예요!요즘 들어 괜히 짜증이 나거나,별 이유 없이 더웠다 추웠다 하신 적 있으세요?혹시 갱년기가 시작된 건 아닐까요? 오늘은 여성 갱년기 증상이 어떤 것들이 있는지저와 함께 천천히 알아보려고 해요 :) ✅ 갱년기는 언제 시작되나요?여성 갱년기는 보통 45세~55세 사이에 시작돼요.폐경 전후로 **여성호르몬(에스트로겐)**이 급격히 줄어들면서몸과 마음에 다양한 변화가 나타나죠.  ✅ 대표적인 갱년기 증상 7가지 ✔️ 안면홍조 / 열감갑자기 얼굴이 확 달아오르고 땀이 나는 증상이에요.특히 밤에 자다가 더워서 깨는 분들 많으시죠.✔️ 불면증 / 수면장애잠이 안 오거나, 자주 깨는 것도 흔한 증..

건강정보 2025. 4. 4. 10:19

요즘 거울을 볼 때마다“어? 정수리가 좀 비어 보이네…”“가르마 쪽이 점점 넓어지는 것 같아…”이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠?저도 요즘 머리숱이 예전 같지 않아서탈모를 자연스럽게 가릴 수 있는방법들을 하나씩 찾아봤는데요. 오늘은 그 정보들!여러분과 함께 알려드릴게요~  1. 가르마 바꿔주기만 해도 인상이 달라져요한쪽 가르마만 계속 유지하면그 부분만 머리카락이 눌리고, 숱도 적어 보일 수 있어요. ✔️ 1~2주 간격으로 가르마 방향 바꿔주기✔️ 지그재그 가르마, 5:5보다 6:4 스타일 추천✔️ 정수리 쪽은 살짝 띄워주는 게 포인트! 가르마만 잘 바꿔줘도 훨씬 머리숱이 많아 보인답니다.   2. 볼륨 살려주는 드라이, 정말 중요해요!탈모는 두피가 드러나는 것 때문에 더 티가 나는데요,머리에 볼륨만 잘 줘도..

건강정보 2025. 4. 3. 21:38

머리 감을 때마다, 빗질할 때마다머리카락이 수북하게 빠지면"이거 탈모 시작된 건가?" 걱정되시죠?하지만 머리카락은원래도 매일 빠지고 자라는 순환을 반복하는 구조라서,무조건 빠진다고 해서 다 탈모는 아니라고 해요. 그럼 대체 어디까지가정상이고,어디부터가 탈모일까요?오늘은 탈모 기준, 하나씩 자세히 알려드릴게요!  ✅ 하루에 빠지는 머리카락, 몇 개가 기준일까요? 📌 정상적인 탈모량:- 하루에 약 50~100개 정도 빠지는 건 정상이에요.이건 자연스러운 모발 주기(생장기→퇴행기→휴지기)에 따른 현상이에요.📌 탈모로 의심되는 경우:- 하루 100개 이상 빠짐이 계속된다면,-  또는 머리카락이 눈에 띄게 가늘어지고 숱이 줄어든다면,탈모를 의심해볼 수 있어요.  ✅ 단순 탈락? 진짜 탈모? 어떻게 구별할 수 ..

건강정보 2025. 4. 3. 19:18

요즘 머리카락이눈에 띄게 줄어든 것 같아 걱정되시나요? 빗질만 해도 머리카락이 빠지고거울을 보면 정수리가 훤해 보이는 느낌…저도 요즘 그런 경험을 하고 있어서 이게 단순히 나이 때문인지,혹시 건강에 문제가 생긴 건 아닌지 궁금하더라고요. 그래서 오늘은“60대 탈모, 과연 자연스러운 노화일까? 아니면 질병 신호일까?”저랑 같이 하나씩 알아보려고 해요!  ✅ 나이 들면 머리숱이 줄어드는 건 당연한 일? 맞아요.사실 나이가 들수록 탈모는 자연스러운 현상이에요.보통 40대 후반~50대부터 모발의 굵기가 얇아지고,60대 이후엔 모낭 활동이 줄어들면서 머리카락이 천천히 빠지는 것이 흔하다고 해요.특히 남성은 남성형 탈모,여성은 갱년기 이후 호르몬 변화로 인한 탈모가 많아요.     자연스러운 노화 탈모의 특징머리 ..

건강정보 2025. 4. 3. 18:07

안녕하세요 :)머리카락이 부쩍 빠지는 것 같아서 샴푸라도 바꿔볼까…하신 적 있으신가요? 저도 비슷한 고민이 생겨서“탈모에 좋은 샴푸는 도대체 어떤 걸 골라야 할까?”궁금하더라고요. 그래서 오늘은 저랑 같이탈모 샴푸 고를 때 체크하면 좋은 팁들!하나씩 알려드릴게요~! 1. '탈모 증상 완화 기능성' 표시 확인! 먼저 제일 중요한 건,식약처에서 인정한 기능성 샴푸인지 확인하는 거예요.✅ 샴푸에 “탈모 증상 완화에 도움을 줄 수 있음”이라고표시된 제품은 기능성 화장품 인증을 받은 거니까일단 기본적인 신뢰는 OK   2. 자극 없는 성분 확인하기 두피가 민감하거나 약해졌다면,성분이 순한 제품을 고르는 게 더 중요해요.🔍 피하면 좋은 성분설페이트(SLS, SLES): 세정력은 강하지만 자극도 강해요실리콘: 머릿..

건강정보 2025. 4. 3. 17:00

안녕하세요 :)요즘 거울 볼 때 머리숱이 예전보다 줄어든 것 같다는 느낌...혹시 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?저도 요즘 머리카락이 예전보다 더 많이 빠지는 것 같아서"혹시 탈모 시작된 건가?" 걱정이 되더라고요. 그래서 오늘은 저랑 같이탈모를 예방할 수 있는 방법, 뭐가 있는지 알아볼게요~!    1. 머리도 ‘두피’부터 건강해야 해요 머리카락은 ‘두피’에서 자라는 거니까,두피 건강이 바로 모발 건강으로 이어진다고 해요.너무 자주 머리를 감거나강한 샴푸를 쓰거나머리를 덜 헹구면두피가 자극을 받아 오히려 머리카락이 더 약해질 수 있다고 해요.💡 적당한 횟수로, 순한 샴푸를 사용해서 부드럽게 관리하는 게 좋아요.   2. 영양 있는 음식 챙겨 먹기 머리카락도 결국은 ‘몸의 일부’이기 때문에,몸에 좋은 ..

건강정보 2025. 4. 3. 16:00

탈모에 좋은 음식, 알려드릴게요!안녕하세요 :)요즘 머리숱이 예전 같지 않다 느끼신 적 있으신가요?빗질할 때 빠지는 머리카락이 부쩍 늘었다면,혹시 탈모가 시작된 건 아닐까 걱정되실 수도 있어요.탈모는 유전이나 호르몬도 영향을 주지만,먹는 음식도 머리 건강에 아주 중요한 역할을 한답니다!그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식, 어떤 게 있는지 알려드릴게요!    🥚 1. 달걀달걀은 단백질이 풍부한 대표 식품이죠.머리카락은 대부분 단백질로 이루어져 있어서, 단백질 섭취는 탈모 예방에 필수예요.특히 달걀 노른자에는 비오틴이라는 성분이 들어 있는데,이게 두피 건강과 모발 성장에 도움을 준다고 해요!   🐟 2. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부한데요,이 성분은 두피에 영양을 공급해주고 염증을 줄여줘서건강한 모발을..

건강정보 2025. 4. 3. 15:00

비타민 D, 어떤 걸 고르면 좋을까요?– 내 몸에 딱 맞는 비타민 D 영양제 고르는 법 – 안녕하세요 :)요즘 건강에 관심 갖는 분들이 많아지면서비타민 D 영양제를 찾는 분들도 많아졌죠.특히 햇볕을 자주 못 쬐는 분들, 실내 생활이 많은 분들,그리고 중장년층이라면 비타민 D 섭취는 더욱 중요하다고 해요.저도 비타민 D 영양제를 하나 사보려고 찾아보다가종류도 많고 용량도 제각각이라뭘 골라야 할지 너무 헷갈리더라고요.그래서 오늘은비타민 D 고를 때 꼭 알아야 할 5가지 기준을간단하게 알려드릴게요!   1. D2? D3? 뭐가 다른가요?비타민 D는 크게 두 종류예요.D2 (에르고칼시페롤)D3 (콜레칼시페롤)둘 다 흡수는 되지만, D3가 더 흡수율이 높고 체내에서 오래 유지된다고 알려져 있어요.👉 결론: D3..

건강정보 2025. 4. 3. 13:46