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안녕하세요, 건강지킴이입니다.오늘은 고혈압으로 인해 생길 수 있는 합병증에 대해함께 알아보겠습니다. 고혈압은 흔한 질환이지만,조용히 진행되기 때문에많은 분들이 대수롭지 않게여기시는 경우가 많습니다.하지만 방치하면 무서운 합병증으로 이어질 수 있어주의가 필요합니다.       1. 뇌졸중(중풍) 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 뇌출혈이나 뇌경색을 유발할 수 있습니다.이는 갑작스러운 마비, 언어 장애, 의식 저하로이어질 수 있으며, 생명에 치명적일 수 있습니다.특히 겨울철 혈압이 급변할 때 주의가 필요합니다.  2. 심부전과 심근경색 높은 혈압은 심장이 계속 무리하게 혈액을 내보내도록 만들어,결국 심장근육이 두꺼워지고 약해집니다.이로 인해 심장기능 저하(심부전)또는 **혈관이 막혀 발생하는 심근경색(심장마비)**..

건강정보 2025. 4. 7. 13:06

안녕하세요, 건강지킴이입니다.오늘은 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 생활습관에 대해함께 알아보겠습니다. 고혈압은 한 번 생기면평생 관리해야 하는 만성질환입니다.하지만 다행히도조금만 생활습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있다는 사실,알고 계셨나요?  1. 짜게 먹는 습관,  줄여야 합니다고혈압과 가장 관련이 깊은 것이바로 나트륨, 즉 소금입니다.국물은 남기기, 김치, 젓갈은 적당히,가공식품은 되도록 피하기(이것만 실천해도 큰 효과가 있습니다.) 하루 소금 섭취량은 5g 이하가 이상적입니다. (소주잔 반 정도)   2. 꾸준한 운동이 혈압을 낮춥니다 운동은 혈관을 건강하게 만들고,스트레스를 줄여줍니다.무리한 운동보다는걷기, 계단 오르기, 가벼운 체조부터 시작해보세요. 하루 30분씩, 주 4~5회 걷기만 해도..

건강정보 2025. 4. 7. 12:00

안녕하세요!!!건강지킴이입니다.오늘은 고혈압의 원인에 대해함께 알아보겠습니다. 고혈압은 나이가 들수록많은 분들이 겪는흔한 질환 중 하나입니다.하지만원인을 제대로 알지 못하면관리하기도 어렵고, 방심하다 보면큰 합병증으로 이어질 수 있죠.    1. 유전적인 요인먼저, 가족력이 있는 경우고혈압이 생길 가능성이 높습니다.부모님이나 형제자매 중에 고혈압이 있다면,나도 고혈압이 생길 확률이 높아집니다.유전은 바꿀 수 없지만,생활습관을 통해 충분히관리할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.   2. 잘못된 식습관짜게 먹는 습관은고혈압의 가장 큰 원인 중 하나입니다.소금 섭취가 많아지면혈액 속 나트륨 농도가 올라가면서혈압이 상승하게 됩니다.특히 젓갈, 국물류, 김치 등을너무 자주 드신다면조금 줄여보시는 게 좋습니다.또한..

건강정보 2025. 4. 7. 09:40

달콤한 맛은 포기하기 어렵지만,건강을 생각하면설탕 섭취는 줄이는 게 필수입니다.특히 고혈압, 당뇨, 비만 걱정이 있다면설탕은 조심해야 할 대표적인 식재료죠.그렇다면 설탕 대신 어떤 걸 쓸 수 있을까요?  ✅ 1. 스테비아 (Stevia) 식물에서 추출한 천연 감미료로,칼로리는 거의 없고 단맛은 설탕의 200~300배.혈당을 올리지 않아 당뇨 환자도 사용 가능해요.단, 너무 많이 쓰면 쌉싸름한 맛이 날 수 있어요. ✅ 2. 에리스리톨 (Erythritol) 과일이나 발효식품에서 얻은 천연 당알코올.설탕보다 덜 달지만,혈당과 인슐린 수치를 거의 올리지 않아요.치아에도 해가 없어 껌이나 캔디에 자주 사용돼요.   ✅ 3. 알룰로스 (Allulose) 자연에 존재하는 희귀당으로,설탕과 비슷한 맛이 나면서도칼로리..

건강정보 2025. 4. 4. 21:00

“고혈압 약을 한 번 시작하면 평생 먹어야 하나요?”많은 분들이 병원에서 고혈압 진단을 받으면가장 먼저 떠올리는 질문이죠.결론부터 말씀드리면,  사람마다 다르지만 대체로 장기 복용이 필요할 수 있습니다.   ✅ 왜 약을 오래 먹어야 하나요? 고혈압은 대부분 완치보다는 관리가 중요한 질환입니다.혈압이 정상으로 내려갔다고 해도약을 끊으면 다시 오르는 경우가 많기 때문이에요.고혈압은 혈관이 약해졌다는 ‘신호’이기 때문에,꾸준한 관리가 필요합니다. ✅ 그럼 약 끊는 건 불가능한가요?꼭 그렇진 않아요.운동, 식단, 체중 조절 등생활습관을 꾸준히 개선한 사람 중 일부는의사와 상의 후 약을 줄이거나 끊는 경우도 있어요.하지만 절대로 본인이 판단해서 임의로 중단하면 위험할 수 있습니다. ✅ 약 복용, 무서워하지 마세요..

건강정보 2025. 4. 4. 14:59

고혈압은 특별한 증상이 없어도방치하면 뇌졸중, 심장병 등의위험으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 그렇다면 약 말고도,식단으로 도울 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 혈압을 자연스럽게 조절해주는 음식들을 소개해드릴게요.  ✅ 1. 바나나바나나는 칼륨이 풍부해 몸 속 나트륨을 배출해주는 역할을 합니다.하루 1~2개 정도 먹으면 혈압 조절에 도움을 줄 수 있어요.    ✅ 2. 시금치마그네슘과 엽산이 풍부해 혈관 건강에 좋고, 혈압을 안정시켜줍니다.데쳐서 무치거나, 샐러드로 활용해 보세요.  ✅ 3. 마늘마늘은 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.생으로 먹기 어렵다면 익혀서 반찬으로 드셔도 좋아요.  ✅ 4. 토마토라이코펜과 칼륨이 풍부해 항산화 작용과 함께 혈압 관리에 탁월합니..

건강정보 2025. 4. 4. 14:50

“혈압이 조금 높다고 병원에서 고혈압이라는데,도대체 어디까지가 정상일까?”특히 60대 이상은혈압 관리가 건강의 핵심입니다.고혈압은 겉으로 큰 증상이 없어 방심하기 쉬운데,방치하면 뇌졸중, 심장병, 신장질환등으로 이어질 수 있죠.  이번 글에서는고혈압의 정확한 기준과 관리법을쉽고 간단하게 알려드릴게요.  ✅ 고혈압 기준 (2024년 기준) 혈압은 **수축기(최고혈압)**와 이완기(최저혈압) 두 가지 수치로 나뉩니다.구분수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg) 정상 혈압120 미만80 미만고혈압 전단계 (주의 단계)120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기160 이상100 이상위기 혈압 (즉시 병원)180 이상120 이상💡 Tip: 두 수치 중 하나라도 기준을 넘으면 해당 단..

건강정보 2025. 4. 4. 14:34

안녕하세요, 여러분!오늘은 많은 분들이 궁금해하시는치매 예방에 대해 알아보려고 해요.치매는 우리 주변에서흔히 들을 수 있는 단어지만예방할 수 있는 방법들이 있다는 사실!지금부터 함께 살펴보도록 해요.  1. 치매 예방, 왜 중요할까요?조기 예방:치매는 초기 증상을 미리 파악해 관리하면 진행을 늦출 수 있어요.삶의 질 향상:건강한 뇌를 유지하면 일상 생활의 질이 높아지고,                                                                                                        독립적인 생활이 가능해집니다.가족의 부담 경감:치매 환자에 대한 가족의 돌봄 부담을 줄일 수 있어요. 2. 치매 예방을 위한 생활습관1) 균형 잡힌 식단뇌..

건강정보 2025. 4. 4. 12:05