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안녕하세요~ 여러분!“당뇨병” 하면 왠지 무섭고평생 약 먹어야 할 것 같고, 식단 제한도 힘들 것 같고… 하지만 너무 걱정하지 마세요!당뇨는 ‘관리’가 전부인 질환이기 때문에잘만 관리하면 합병증 없이 건강하게 생활할 수 있답니다. 그럼 지금부터 실천 가능한 당뇨 관리 방법들하나씩 알아볼게요!     1. 혈당 조절은 기본 중의 기본! 식후 2시간 혈당은 180mg/dL 이하, 공복 혈당은 80~130mg/dL 사이가 이상적이에요.매일 아침 공복이나 식후 혈당을 자가 혈당 측정기로 체크해보세요.꾸준히 측정하면 식습관과 생활 습관의 문제점도 보이기 시작해요.👉 혈당 기록 노트 앱 같은 걸 활용하면 훨씬 편리하답니다!    2. 식사 조절은 가장 중요한 핵심!단 음식, 흰쌀밥, 밀가루 음식은 줄이고, 현미,..

건강정보 2025. 4. 10. 20:40

안녕하세요!!!당뇨병 하면 “단 걸 많이 먹어서 생기는 병”이라고만알고 계신 분들, 아직 많으시죠?하지만 사실 당뇨병은 생각보다다양한 원인으로 생길 수 있어요! 오늘은 당뇨병의 원인을 좀 더 자세히알기 쉽게 정리해드릴게요.“혹시 나도?”라는 마음으로체크하면서 읽어보세요 .   당뇨병이란? 당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이정상보다 높은 상태가 오래 지속되는 병이에요.우리 몸은 음식을 먹으면 포도당이 생기고이걸 에너지로 쓰기 위해인슐린이라는 호르몬이 필요하거든요.그런데 이 인슐린이 잘 안 나오거나제대로 작동하지 않으면 혈당이 올라가고그게 바로 당뇨예요!    당뇨병의 주요 원인들, 알아볼게요~ 1. 유전적 요인가족 중에 당뇨병 환자가 있다면, 당뇨에 걸릴 확률이 더 높아져요.특히 제2형 당뇨병은 유전적 영..

건강정보 2025. 4. 10. 16:11

안녕하세요!!!요즘 피곤함이 계속되거나자꾸 물을 찾게 되는 경우 없으신가요?"혹시 당뇨 아니야?"걱정되는 분들 많으실 텐데요!그래서 오늘은 당뇨병의 주요 증상들에 대해같이 알아보려고 해요👀  🩸 당뇨병이란? 먼저 간단하게 설명할게요!당뇨병은 우리 몸의  혈당(혈액 속의 당 수치)이높아진 상태가 계속되는 만성 질환이에요.이게 왜 문제냐면…높은 혈당이 오랜 시간 쌓이면우리 몸의 혈관과 장기, 신경까지 망가뜨릴 수 있거든요.그래서 초기에 증상을 눈치채고 관리하는게정말 중요하답니다!   대표적인 당뇨 증상들, 알아볼게요~ 1. 자꾸 피곤해요아무리 자도 피곤하고, 힘이 없는 느낌!혈당이 높으면 에너지를 제대로 못 쓰게 되거든요.2. 물을 자주 마시고, 소변도 자주 봐요혈당이 높으면 몸이 물을 끌어다 쓰게 돼요..

건강정보 2025. 4. 10. 12:57

안녕하세요! 😊오늘은 많은 분들이 궁금해하시는당뇨병 합병증에 대해 이야기해보려고 해요.당뇨병 자체도 관리가 중요하지만,더 무서운 건 방심할 때 찾아오는 합병증이랍니다.그럼 어떤 합병증들이 있는지또 어떻게 예방할 수 있는지 함께 알아볼까요?  당뇨병이란? 먼저 간단하게 짚고 갈게요.당뇨병은 혈당(피 속의 당 수치)이정상보다 높은 상태가오래 지속되는 만성질환이에요.이 혈당이 높은 상태가 계속되면몸 곳곳에 문제를 일으키는 합병증이 생길 수 있어요.  ⚠️ 주요 합병증 6가지 1. 당뇨병성 신증 (콩팥병)당뇨가 오래되면 신장의 혈관이 손상돼요.결국 **단백뇨(소변에 단백질이 나오는 것)**가 생기고 심하면 투석이 필요할 수도 있어요. 2. 당뇨병성 망막병증 (눈 질환)눈 안의 미세혈관이 손상되면 시력이 떨어지..

건강정보 2025. 4. 10. 09:44

“공복 혈당이 105래. 이거 괜찮은 건가요?”“건강검진에서 당화혈색소가 6.3% 나왔는데, 무슨 뜻이죠?”    건강검진 시즌마다많은 분들이 혈당 수치를 보고 걱정합니다.  하지만 어디까지가 정상이고, 어디서부터 당뇨인지 헷갈리는 경우가 많죠.그래서 오늘은 당뇨병 진단 기준을 표로 쉽게 정리하고각 수치가 어떤 의미인지 알려드릴게요.   당뇨 기준 한눈에 보기 검사 항목정상 수치당뇨 전단계(경계)당뇨병 진단 기준공복 혈당100 ~ 125 mg/dL≥ 126 mg/dL식후 2시간 혈당140 ~ 199 mg/dL≥ 200 mg/dL당화혈색소 (HbA1c)5.7% ~ 6.4%≥ 6.5%무작위 혈당——≥ 200 mg/dL + 당뇨 증상 동반 시Tip: 공복 혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 수치입니다.당화혈색..

건강정보 2025. 4. 9. 20:58

요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데…혹시 나도 치매 초기 아닐까? 이런 걱정, 한 번쯤 해보신 적 있나요?나이 들면서 자연스럽게기억력이 조금씩 줄어드는 건 흔한 일이지만단순한 건망증과 치매는 분명히 다릅니다.오늘은 치매가 의심될 때할 수 있는 간단한 자가 테스트부터병원에서 진행하는 전문 검사까지 소개해드릴게요.    1. 집에서 해보는 간단한 치매 자가 진단 아래 문항 중 해당되는 항목이 많은지 확인해보세요.   ✔ 치매 자가 체크리스트 (예시)최근 있었던 일이나 약속을 자주 잊는다같은 질문을 반복해서 묻는다익숙한 장소에서 길을 잃은 적이 있다물건을 두고 찾지 못하는 일이 잦다계산이나 시간 감각이 흐려졌다감정 변화가 심해지고 이유 없이 우울하거나 예민하다예전보다 대화 중 단어가 자주 생각나지 않는다가족, 친구들과의..

건강정보 2025. 4. 9. 18:33

“요즘 자꾸 깜빡깜빡하는데, 혹시 치매일까요?”이런 고민 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?치매는 조기 발견이 정말 중요합니다.치매 검사를 제때 받으면, 예방도 가능하고진행 속도도 늦출 수 있어요.오늘은 치매 검사의 종류부터절차, 비용까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.   1. 치매 검사, 꼭 받아야 할 사람은? 다음 중 하나라도 해당된다면 검사를 고려해보세요. 자주 물건을 잃어버리거나 같은 질문을 반복한다날짜, 장소, 사람 이름이 헷갈린다계산 능력, 판단력이 눈에 띄게 떨어진다갑작스런 성격 변화, 무기력함이 심해졌다60세 이상으로 가족력(치매 환자)이 있다 주의: 단순한 건망증과 치매는 다릅니다. 검사를 통해 정확히 확인하는 게 중요해요.   2. 치매 검사 종류는 어떻게 나뉘나요? 인지 기능 검사 (가장 기본적인..

건강정보 2025. 4. 9. 14:00

안녕하세요 😊건강지킴이 입니다:) 오늘은 많은 분들이걱정하시는 치매 예방에도움이 되는 음식에 대해 소개드릴게요. 1. 잎채소 (케일, 시금치, 브로콜리 등) 잎채소에는 비타민 K, 루테인, 엽산 같은 성분이 풍부해요.하버드대 연구에 따르면, 하루 한 그릇의 채소만으로도인지 능력 저하를 늦출 수 있다고 해요. Tip: 나물로 드시거나 스무디에 넣으면 섭취가 쉬워요!    2. 블루베리 ‘브레인푸드’ 하면 떠오르는 대표 과일!블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 있어뇌세포 손상 예방에 도움을 줍니다.냉동 블루베리도 효과는 동일하니 부담 없이 챙겨드세요~      3. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) **오메가-3 지방산(DHA)**은 뇌 기능을 보호하고,알츠하이머 예방에 중요한 역할을 해..

건강정보 2025. 4. 9. 12:32